Lauf-Trainingsgruppe in München
Lauftrainer in München
Genug vom Training alleine?
Du willst deinen Körper gezielt fürs Laufen stärken?
Möchtest du an deiner Technik arbeiten?
Dann bist du beim Gruppentraining im Ostpark genau richtig!
Mit maximal 12 Personen bekommst du individuelle Unterstützung – und den Teamspirit, der dich wirklich weiterbringt.
Lass uns gemeinsam durchstarten!
Running Technique
Egal ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder schon erfahren bist deine Lauftechnik zu verbessern, macht dich nicht nur effizienter, sondern hilft dir auch, Verletzungen zu vermeiden und dich mit jedem Schritt wohler zu fühlen. Dieses Outdoor-Gruppentraining ist genau richtig für alle, die ihre Lauftechnik mit gezielten Übungen und klarer Anleitung verbessern wollen. Ort: München Ostpark Gruppengröße: Max. 12 Teilnehmende Level: Für alle offen – Anfänger:innen und Fortgeschrittene Was erwartet dich? Jede Trainingseinheit besteht aus drei effektiven Phasen: - Warm-Up & Mobilität: Dynamisches Aufwärmen mit Mobilitäts- und Koordinationsübungen zur optimalen Vorbereitung - Technikübungen: Spezielle Lauf-Drills, die deine Haltung, Schrittlänge, Frequenz und Körpergefühl verbessern - Stretch & Cool-Down: Ganzkörper-Dehnung zur Unterstützung der Regeneration und für mehr Kontrolle beim Laufen Beispielhafter Ablauf: - Warm-Up & Mobilität: Beinschwünge, Hüftkreisen, Armbewegungen, Skippings - Technik-Drills: A-Skips, B-Skips Kniehebelauf, Fersenlauf Haltungstraining Schrittlänge & Frequenzkontrolle Bodenkontakt & Armkoordination - Cool-Down: Stehende Quadrizepsdehnung, Hamstring-Stretch, Vorbeuge, Ausfallschritt-Stretch, Rückenrollen Trainiere in einer kleinen, motivierenden Gruppe mit persönlicher Unterstützung und direktem Feedback. Schritt für Schritt entwickelst du einen flüssigeren, selbstbewussteren Laufstil.
Strength for runner
Gutes Laufen bedeutet nicht nur, oft zu laufen sondern stark zu laufen. Ein starker Körper gibt dir Stabilität, Power und Sicherheit bei jedem Kilometer. In diesem Outdoor-Gruppentraining stärken wir gezielt die Muskelgruppen, die du beim Laufen brauchst damit du effizienter, verletzungsfrei und mit mehr Spaß unterwegs bist. Ort: München Ostpark Gruppengröße: Max. 12 Teilnehmende Level: Für alle Läufer:innen – vom Anfänger bis zum Marathonläufer Was erwartet dich? Jede Einheit besteht aus drei effektiven Phasen: - Warm-Up & Koordination: Mobilität und dynamische Bewegungen für die optimale Vorbereitung - Kraftblock: Funktionelle Übungen für Beine, Gesäß und Core – abgestimmt auf die Bedürfnisse von Läufer:innen - Stretch & Cool-Down: Dehnübungen für den ganzen Körper – für bessere Beweglichkeit und Regeneration Beispiel-Session: - Aufwärmen & Mobilisieren: Beinschwünge, Armkreise, Ausfallschritte, Kniehebelauf - Krafttraining: Ausfallschritte mit Armstreckung Einbeinige Glute Bridges Wadenheben Step-Ups Seitliche Planks und Bird-Dogs - Cool-Down: Beinrückseiten-Dehnung, Quadrizeps-Stretch, Taubenpose, stehende Vorbeuge Trainiere in einer kleinen Gruppe mit individueller Anleitung und echter Trainingsmotivation. Gemeinsam stark laufen.
Best Value
10x Group Classes
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Gültig für 6 Monate
Strength and Power
Core Training
Running Technique
I am proud to partner with WellPass and Urban Sports Club to make the group workouts even more accessible!
If you are a member of either of these services, you can easily reserve your spot in the classes through their platforms. Simply click the button below to be redirected to the booking page, where you can secure your place using your WellPass or Urban Sports Club membership.
